Người đau vai gáy nên kiêng các loại thức ăn sau

Đối với những người bị đau vai gáy để tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng thì một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cần lưu ý sau. 

Nguyên nhân đau vai gáy có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng nguyên nhân chủ yếu vẫn là do việc thiếu canxi ở xương khớp. Đối với người bệnh đau vai gáy nên tránh một số loại thực phẩm mà có thể ngăn sự hấp thụ canxi hoặc vitamin D.

Người đau vai gáy nên kiêng một số loại thực phẩm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cơ xương khớp, người bệnh đau vai gáy nên tránh những loại thực phẩm sau: 

• Các loại thực phẩm có chứa nhiều photpho như: thịt gà, thịt bò, thịt lợn, trứng, các loại đậu,…Những loại thực phẩm giàu photpho này sẽ thường làm cản trở quá trình hấp thu canxi vào trong cơ thể.
• Các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol như: nội tạng của động vật (gan, lòng, tim,…) Những loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng tới tim mạch làm rối loạn quá trình thúc đẩy máu tới xương khớp hay các cơ bắp làm bệnh nặng hơn.
• Các loại thực phẩm giàu chất béo như: dầu mỡ động vật, bơ, thực phẩm chiên rán vì đây là những loại thực phẩm gây thúc đẩy kết dính tiểu cầu gây ra giãn tĩnh mạch xung huyết ảnh hưởng không tốt cho người bị bệnh đau mỏi vai gáy.
• Sử dụng chất kích thích: Những loại chất kích thích như rượu, bia, cafe, thuốc lá, đồ ăn cay nóng,…nên kiêng cữ đối với người bị đau mỏi vai gáy là do các chất này sẽ kích thích làm tăng nguy cơ bị phản ứng viêm làm bệnh trầm trọng hơn.
• Hạn chế các loại thực phẩm giàu chất lipit như: xúc xích, thịt mỡ, thức ăn đóng hộp, bánh kẹo,….

Người bị đau vai gáy nên kiêng những loại thực phẩm chất, hoặc bạn nên lắng nghe ý kiến của bác sĩ để tùy vào từng trường hợp nguyên nhân khác nhau mà bác sĩ sẽ hướng dẫn chế độ dinh dưỡng tốt nhất giúp ích cho quá trình khắc phục bệnh hoàn toàn.

Người bị đau vai gáy nên ăn những loại thực phẩm gì? 

Ngoài việc dùng thuốc và luyện tập hợp lý, người bệnh đau vai gáy cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý. Bệnh đau vai gáy có thể sẽ hết sau vài ngày hoặc tái đi tái lại nhiều lần nếu nó là biểu hiện của các căn bệnh khác như thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm… Vì thế khi bị bệnh người bệnh nên xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý để đẩy lùi căn bệnh này. Vậy thực phẩm tốt cho người bị đau vai gáy là gì? Người bị đau vai gáy nên ăn những thực phẩm nào để mau lành bệnh?

Những loại thực phẩm người đau vai gáy nên ăn

• Sữa và các chế phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua,..Đây là những loại thực phẩm chứa nguồn canxi tự nhiên dồi dào, vì thế để giúp xương được chắc khỏe, củng cố cấu trúc xương  và tránh được các tác động gây đau vai gáy người bệnh nên sử dụng thường xuyên. 
• Ăn nhiều các loại rau xanh và trái cây tươi chứa nhiều kali, vitamin C, vitamin K:  theo các chuyên gia dinh dưỡng thì vitamin K có nhiều trong bắp cải, rau cải thìa, rau cải xoăn…giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa tình trạng rạn xương. Vitamin C thì  có nhiều trong các loại hoa quả như dứa, đu đủ,  bưởi, chanh, cam có tác dụng kích thích sự sản sinh collagen ở gân, sụn và xương. Kali thì có rất nhiều trong chuối giúp ngăn chặn tình trạng thất thoát canxi của cơ thể. Đây là những dưỡng chất quan trọng người bệnh xương khớp, đặc biệt những người hay bị đau mỏi vai gáy không nên bỏ qua nguồn thực phẩm chứa các chất này.
• Các loại rau quả có màu đỏ: Cà rốt, cà chua, bí ngô, dâu tây cũng đặc biệt  tốt cho người bị đau vai gáy
• Hải sản: Nguồn thực phẩm từ biển, nhất là tôm, cá ngừ, cá hồi chứa rất nhiều omega3 có tác dụng ức chế các phản ứng viêm. Do vậy người bị đau mỏi vai gáy do viêm khớp nên ăn nhiều hải sản
• Dầu cá: Dầu cá giúp bôi trơn các khớp, 2 đầu xương không bị ma sát mạnh khi cọ vào nhau sẽ hạn chế được cơn đau cho người bệnh. Ngoài ra người bệnh nên sử dụng các loại dầu thực vật trong chế biến nấu ăn vì chúng chứa nhiều vitamin C, D,E có tác dụng giảm đau rõ rệt đối với người bị đau vai gáy.
• Các loại gia vị thông dụng: Một số loại gia vị quen thuộc như ớt, tiêu, gừng, tỏi có đặc tính kháng viêm , thúc đẩy cơ thể tăng cường lưu thông máu đến các khớp . Nhờ vậy các cơn đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy cũng được giảm đi đáng kể khi sử dụng các loại gia vị này.

Xem thêm:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người viêm khớp dạng cấp

Áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, luyện tập cho phù hợp sẽ giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi căn bệnh đau vai gáy mà không phải uống nhiều thuốc tây có nhiều tác dụng phụ gây hại cho cơ thể.