Câu hỏi: Chào bác sĩ, tôi bị viêm khớp, cứ mùa đông lại đau lại. Tôi nên làm gì để cải thiện tình trạng bệnh tái phát? Cảm ơn bác sĩ.

Trả lời:

Với người đã mắc phải bệnh viêm khớp thì mùa đông và thay đổi thời tiết là hai thời điểm tiềm ẩn mối đe dọa thường trực cho bệnh nhân viêm khớp mạn tính. Vào mùa đông, nhiệt độ đột ngột xuống thấp, thời tiết lạnh ẩm làm cho các cơ bị co rút, dịch ở các khớp trở nên đặc hơn khiến khớp dễ bị cứng lại và đau nhức, thậm chí bị sưng đỏ, cử động khó khăn cho người bệnh. Để chủ động phòng ngừa và ngăn chặn bệnh viêm khớp tái phát khi mùa đông đến thì bạn nên lưu ý việc sinh hoạt và làm việc hằng ngày theo những lời khuyên dưới đây:

– Luôn giữ ấm cho cơ thể, ưu tiên việc mặc đủ quần áo ấm nhất là khi ra khỏi nhà. Bảo vệ và giữ kín các khớp nhất là khớp bàn tay – ngón tay, chân bằng cách mặc quần áo ấm, đi tất, đeo găng tay, quàng khăn.

– Thường xuyên tập thể dục, rèn luyện xương khớp, mát-xa nhẹ nhàng để cải thiện chức năng khớp, duy trì sự linh hoạt của các khớp và ngăn ngừa teo cơ.

– Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giảm hoạt động và áp lực cho khớp, không vận động mạnh hay làm việc nặng quá sức.

– Duy trì chế độ ăn uống khoa học: uống đủ nước, ăn nhiều trái cây – rau xanh, tránh các thực phẩm dễ gây nhiễm lạnh cho cơ thể. Tăng cường lượng thực phẩm giàu omega-3, như cá hồi, hạt lanh và hạt óc chó, có thể giúp giảm viêm nhiễm. Đồng thời, tránh thực phẩm giàu đường và chất béo có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm áp lực cho các khớp.

– Kiểm soát trọng lượng cơ thể để giảm gánh nặng cho xương khớp.

– Kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện và điều trị sớm các dấu hiệu của viêm khớp, giảm nguy cơ tái phát.

Để đặt lịch khám hoặc được tư vấn chi tiết hơn, bạn vui lòng liên hệ trực tiếp đến số hotline 1900 2345 29 của Bệnh viện Đa khoa Hà Nội bạn nhé!