Câu hỏi: Thưa bác sĩ, nếu mắc phải bệnh về xương khớp và hay thấy đau nhức thì có thể tiếp tục chơi thể thao được không ạ? Và nếu có thì những môn thể thao nào vẫn an toàn cho xương khớp. Mong bác sĩ giải đáp giúp cháu, cảm ơn bác sĩ.

Những bài tập thể dục ở mức độ vừa phải có thể làm giảm những cơn đau ở xương khớp

Trả lời:

Những người mắc phải các vấn đề về xương khớp thường bị hạn chế trong việc cử động, các khớp đau sẽ gây ra tâm lý ngại vận động và né tránh các môn thể thao. Tuy nhiên, việc duy trì tập luyện thể dục thể thao ở một mức độ vừa phải có thể mang đến những hiệu quả không ngờ cho người bệnh: giúp xương khớp dẻo dai, các cơ được co giãn và lưu thông mạch máu. 

Theo đó, dưới đây là 5 môn thể thao an toàn và phù hợp nhất cho người mắc bệnh xương khớp:

– Đạp xe: Giúp xương khớp được vận động nhẹ nhàng, tăng cường tiết dịch nhờn và giảm độ cứng khớp. Đạp xe cũng giúp máu lưu thông tốt hơn nên rất có lợi cho người mắc các bệnh về xương khớp.

– Chạy bộ, đi bộ: Duy trì đi bộ và chạy bộ ở mức vừa phải sẽ giúp đôi chân có sự linh hoạt, các khớp hoạt động trơn tru và cơ bắp săn chắc hơn.

– Yoga: Những bài tập yoga trị liệu với các động tác nhẹ nhàng giúp kéo giãn toàn thân và giảm áp lực lên hệ xương khớp, từ đó giảm đau khớp hiệu quả.

– Bơi lội: Đây là một trong những môn thể thao có tác dụng rất lớn trong việc giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên các khớp và dây chằng. Hơn nữa, bơi lội còn giúp tăng cường cơ bắp và giảm tình trạng cứng khớp.

– Thái cực quyền: Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, thái cực quyền có thể giúp người bệnh thư giãn, duy trì sự linh hoạt, đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí.

Bên cạnh việc rèn luyện thể dục thể thao điều độ, người bệnh cũng cần đi khám định kỳ để theo dõi được tình trạng bệnh và tối ưu hiệu quả điều trị. Hy vọng những thông tin trên đây đã có thể giải đáp được những băn khoăn của bạn, chúc bạn mạnh khỏe!